GABA是什麼？是人體內存在的物質嗎？
1. 什麼是 GABA？
GABA 的全名是 γ-氨基丁酸 (Gamma-Aminobutyric Acid)，是一種 神經傳導物質。
它的主要作用是 抑制型神經傳導，簡單說就是幫助大腦「降噪」，讓神經不要過度興奮，進而放鬆神經，達到容易入睡的效果。
2. 人體是否本來就有 GABA？
✔️ 有的。
GABA 是人體自然存在的物質，主要由大腦中的 麩胺酸 (Glutamate) 經過酵素轉換而來。
它在人體中主要分布於 中樞神經系統，負責維持神經平衡。
3. GABA 的主要功效:
安定神經、舒緩壓力：幫助放鬆，降低焦慮、緊張感。
助眠：促進睡眠品質，讓入睡更快、深層睡眠比例增加。
調節血壓：部分研究顯示，長期補充 GABA 有助於降低輕度高血壓。
促進腦部專注：雖然主要是抑制神經，但適度平衡可幫助集中注意力。
支持情緒穩定：對憂鬱、焦躁情緒可能有輔助效果。
4. 含有 GABA 的天然來源（植物與食物）
GABA 不是只靠合成，天然食物中也有：
發芽糙米 / 發芽糙米茶（最常見的 GABA 食物來源）
黃豆與發酵黃豆製品（納豆、味噌、醬油）
番茄 / 馬鈴薯 / 茄子 / 甘藷（地瓜） / 南瓜 / 菠菜等綠葉蔬菜
茶葉（尤其是「GABA茶」= 經特殊厭氧發酵製成，GABA含量特高）
一些經「發酵」或「發芽」處理的食物，GABA 含量會比原始食材更高。
GABA 的全名是 γ-氨基丁酸 (Gamma-Aminobutyric Acid)，是一種 神經傳導物質。
它的主要作用是 抑制型神經傳導，簡單說就是幫助大腦「降噪」，讓神經不要過度興奮，進而放鬆神經，達到容易入睡的效果。
2. 人體是否本來就有 GABA？
✔️ 有的。
GABA 是人體自然存在的物質，主要由大腦中的 麩胺酸 (Glutamate) 經過酵素轉換而來。
它在人體中主要分布於 中樞神經系統，負責維持神經平衡。
3. GABA 的主要功效:
安定神經、舒緩壓力：幫助放鬆，降低焦慮、緊張感。
助眠：促進睡眠品質，讓入睡更快、深層睡眠比例增加。
調節血壓：部分研究顯示，長期補充 GABA 有助於降低輕度高血壓。
促進腦部專注：雖然主要是抑制神經，但適度平衡可幫助集中注意力。
支持情緒穩定：對憂鬱、焦躁情緒可能有輔助效果。
4. 含有 GABA 的天然來源（植物與食物）
GABA 不是只靠合成，天然食物中也有：
發芽糙米 / 發芽糙米茶（最常見的 GABA 食物來源）
黃豆與發酵黃豆製品（納豆、味噌、醬油）
番茄 / 馬鈴薯 / 茄子 / 甘藷（地瓜） / 南瓜 / 菠菜等綠葉蔬菜
茶葉（尤其是「GABA茶」= 經特殊厭氧發酵製成，GABA含量特高）
一些經「發酵」或「發芽」處理的食物，GABA 含量會比原始食材更高。
2025-09-26