增強免疫力,變天也不會感冒
感冒是人類最常見的傳染性疾病。研究發現,食療
防感冒,飲食健康,能為身體提供足夠的能量,幫
感冒病毒、細菌的侵襲。感冒時的飲食原則
1飲食宜清淡,宜少鹽少糖。
2要多喝水、清淡的菜湯以及新鮮的果汁。大量喝水,可促
進人體代謝並發汗,使感冒及早治癒;新鮮的果汁能促進
胃液分泌,增進食慾。
3忌吃一切滋補、油膩、酸澀食物。忌飲酒和濃茶,避免影
響睡眠,引起頭痛
4飲食宜餐,不要一次吃得過飽。
5寒性感冒的症狀通常是畏寒清鼻涕、清痰等。忌食生
冷瓜果及冷飲等,因寒性會使黏膜、血管收縮,建

溫熱開水或熬煮茶等,以溫熱性的食物暖身子。

風熱性感冒的症狀多喉嚨痛、黃痰、黃鼻涕呈現
、芥末等辛熱食物,以免助火生痰。得風熱性感冒
清淡飲食則為最佳食療。
切忌亂用感冒成藥
許多人得了感冒後,因為想使病情快好轉,而常常同
時服用多種藥物進行治療,其實這是一種錯誤的做法。身體
抵抗力強的人,一般可不經任何物治療而自癒,長期吃藥
反而會使之產生抗性;但嬰幼兒、老年人以及體弱者感冒
常會誘發或加重某些疾病,合理選用必要的抗感冒藥才是正
確的辦法。
不可劇烈運動
人在感冒發燒時新陳代謝會比平時快速,能量消耗大,
抵抗力更弱,這時加強運動效果適得其反。因為感冒後體內
熱增加,而運動會進一步增加發熱,使身體調節功能
常,反而削弱抵抗力。感冒期間,必須要有充足的休息

喚醒疲憊的身心
脱壓力的束縛,也可以嘗試粥療。飲食減壓是指合
食可以保證生理健康,為身體提供足夠的營養,
身心減壓的目的。
精神疲勞
避免精神疲勞的飲食原則
增加鹼性食物的攝取量。鹼性的新鮮蔬菜和水果可以緩解
疲勞、減輕壓力。
2避免食用高糖分、高脂肪食物。
3補充富含生素B群的食物,因為生素B群緩解壓
的天然解毒劑。
4多吃富含維生素C的蔬菜、水果有助於減壓。
5補充足量的優質蛋白質,有於改善體質,對抗壓力。
飲食不要過飽,食物不要太鹹、太甜或過於油膩,以名
響大腦思維。
控制酒精咖啡因的攝取量。
血瘀體質經痛者的飲食
飲食應多樣化,不要偏食,經常吃些胡蘿蔔、香菜、
菜、生、橘子等具有理氣活血效的蔬菜和水果。經期避
免食用生冷及不易消化和帶有刺激性的食物。如果月經量
多,可適量喝些葡萄酒,能通經活絡、擴張血管;也可以
當吃些柑橘類等帶有酸味的食物。
養生原則
1應多做一些運動,避久坐不動,以免氣血運行不暢。
2培養觀的情緒,精神愉快則氣血通畅,有利於促進血液
循環。
3居住環境宜暖不宜涼,冬天要注意保暖,女性在月經期要
避免接觸冷水、劇烈運動等。