/ 一些常見的運動保健食品 /

1. 蛋白質粉：
   蛋白質粉是補充蛋白質的常見方式，有助於增加肌肉質量和恢復肌肉損傷。
   
   
2. 氮基酸：
   氮基酸是構成蛋白質的基本單位，可以幫助促進肌肉合成和恢復。
   
   
3. 肌酸：
   肌酸是一種天然存在於肌肉中的化合物，可以增加肌肉細胞內的ATP（三磷酸腺苷）儲備，提高運動能力和延遲疲勞。
   
   
4. 電解質飲料：
   運動過程中身體會流失大量的水分和電解質，電解質飲料可以幫助補充失去的水分和電解質，防止脫水和電解質紊亂。
   
   
5. 鈣、鎂和維生素D：
   鈣、鎂和維生素D可以幫助維持骨骼健康，減少骨折的風險。
   
   
6. 抗氧化劑：
   抗氧化劑可以幫助防止自由基的損害，促進細胞修復和恢復，減輕運動後的肌肉疲勞和損傷。
   
   
7. 能量補充劑：
   運動時身體需要大量的能量支持，能量補充劑可以提供快速的能量來源，增加耐力和提高運動表現。

藤黃果、綠馬黛、L-肉酸和瓜拿納都是運動保健食品中常見的成分，以下是它們的介紹：

1. 藤黃果：又稱為烏欖，是一種常用於減肥和增強運動表現的植物提取物。其主要成分為羥基檸檬酸（HCA），可以抑制脂肪酸合成，減少脂肪儲存，並提高體內脂肪的氧化，以達到減肥的效果。
   
   
2. 綠馬黛：又稱綠原酸，是從咖啡豆中提取的一種多酚類化合物。其可以提高脂肪氧化和能量代謝，增加體內熱量消耗，有助於減少脂肪儲存和促進減脂，同時也被認為能夠增強運動表現和延遲疲勞。
   
   
3. L-肉酸：是一種天然存在於肉類和奶製品中的氨基酸，常被用於提高運動表現和促進減脂。 L-肉酸可以增加體內脂肪酸氧化和運動後肌肉糖原的再生，有助於提高運動能力和延緩疲勞。
   
   
4. 瓜拿納：是一種生長在南美洲的植物，其種子和葉子常被用於製備保健食品和藥物。瓜拿納含有豐富的咖啡因和類黃酮類化合物，可以增強心血管功能、改善認知能力、減輕疲勞和提高運動表現。